ターンオーバーを改善する日常でのケア!

目安時間:約 7分

ターンオーバーを改善する日常生活でできるケアをご紹介します。

 

睡眠不足はターンオーバーを一番乱す原因!

ターンオーバーを乱す原因として睡眠不足は一番NGです!

 

寝不足になってしまうとホルモンバランスであったりストレスを溜めやすくなったりだとか、とにかくターンオーバーを乱してしまいます。

 

この睡眠不足だけは一番改善するように心がけるようにしましょう!

 

改善する為には就寝時間を22時~2時の間にするようにしてください。

 

この時間は肌のゴールデンタイムと言われていて一番肌のトラブルを改善してくれる就寝時間になります。

 

睡眠時間は最低でも6時間半を確保するようにしてください。寝る時間がゴールデンタイムでも睡眠時間が短いと効果がありません。

 

寝不足になってしまうと体は自然とストレスをため込むようになってしまいニキビがかなりできやすくなります。もし、ゴールデンタイムに寝ることが難しいというならば、せめて6時間半は寝るようにしましょう。

 

質の良い睡眠を取ると肌だけでなく体全体を回復してくれます。

 

睡眠を取っても疲れが残っているというのであれば枕や寝床を変えてみたり、寝る前にリラックスできる音楽やアロマなどを嗅ぐとより良質な睡眠を取ることができます。

 

なかなか寝付けないという方は寝る直前までパソコンやスマートフォンをいじったりしていませんか?

 

それらは眠気を取ってしまう原因でもあるので睡眠前の30分前くらいには操するのは止めて、本などを読むようにしましょう。

 

ここで内容が簡単なものや興味がとてもある内容のものだと眠気がさらに覚めてしまいますので、なるべく普段あまり読まないような難しいものなどにするようにすると読み始めて直ぐに眠くなって来るのでオススメですよ!

 

タバコはビタミンを破壊する!

タバコを吸わない方にとっては無関係な話になりますが喫煙はとても肌に悪いです。

 

毛穴が開きやす原因にもなりますし肌に大事なビタミンを破壊してしまいます。

 

せっかく肌にビタミンを取り入れてもタバコを5本でも吸えばほぼ破壊されてしまいます。

 

高価なサプリメントやスキンケア商品を使用していてもタバコがすべて奪ってしまうのでかなりの損をします。

 

就寝前の喫煙はとても肌に悪いので絶対に避けるようにしてください。

 

俺はもうやめる!とその時にきっぱりと男気溢れた禁煙をするのも素晴らしいと思いますが、肌が酷く荒れた状態の時に止めてしまうとストレスが原因で更に悪化してしまう可能性がありますので上手く禁煙するようにしましょう。

 

運動を適度にする!

運動を適度にすることによってターンオーバーを促進させることができます。

 

さらにはストレスの改善であったり、毛穴の詰まりなども改善することができニキビ予防にも効果があります。

 

若いときはスポーツをする機会などがあり定期的に体を動かすことがあったかと思いますが社会人になると中々そのタイミングがありません。

 

自宅から近いジムに通ったり、週2で近場を少しでもランニングすることでかなり改善できる期待が高まります。

 

アルコールは極力控えるようにする!

アルコールを分解しようと体はエネルギーを使います。

 

するとターンオーバーに必要なエネルギーまで使ってしまいターンオーバーを促すことができなくなります。

 

お酒を飲むなということではないので量に気を付けて飲むようにしましょう!

 

バランスの良い食事を取る!

好きなものだけを食べたり栄養分などを無視した食生活を送っているとターンオーバーを乱す原因になってしまいます。

 

それぞれのビタミン類をバランスよく取るようにしましょう。

 

それぞれの食べ物のバランスを考えた食べ方をすることによって効果にも違いが出てきますのでその辺りにも気を付けるようにしましょう。

 

紫外線対策をする!

肌は紫外線からの攻撃を守ろうとしてターンオーバーを早めて角質を厚くします。

 

すると厚くなった角質が毛穴を塞いでしまいニキビができやすくなる元になったり、未熟な角質ができて肌が乾燥します。

 

さらにはニキビ跡の消えない原因にも繋がりますので紫外線はニキビにとってかなりの敵になってしまいます。

 

洗顔を正しいやり方でする!

洗顔の際にゴシゴシ洗い過ぎてしまうと必要以上に角質が剥がれ落ちてしまいターンオーバーを早める原因になってきます。

 

さらに洗い過ぎたり熱いお湯で洗うと肌の乾燥を引き起こしてターンオーバーの乱れにも繋がるので、一日に洗う回数は朝と夜の2回とお湯の温度はぬるま湯くらいで流すようにしましょう。

 

以上がターンオーバーの乱れを改善する項目になります。

 

これを明日から全部やってみてください!とは流石に酷ですので、一つづつ気を付けるようにして整えるように意識してみてください。

ターンオーバーをスキンケア用品を使って促す!

目安時間:約 4分

普段の日常でのケアでもターンオーバーの乱れというのはなかなか正すことが難しい場合もあります。

 

そして誰しもが乱れている状態を早く正すことを望むとも思います。

 

そういった時にはスキンケア商品を使って促進させることをオススメします。

 

今回はどういったスキンケア商品を使うことでターンオーバーを良くすることができるかをご紹介したいと思います。

 

どんなスキンケア商品を使えばいいの?

ターンオーバーを促進させるためのスキンケア商品は色々あります。

 

洗顔料ではピーリング効果があるもの、化粧水や美容液などではターンオーバーを促進させる有効成分が配合されているものを選ぶようにするようにします。

 

その中でも有効成分が配合されている美容液が一番効果が期待できます。

 

美容液というのはその有効成分を化粧水よりも濃度を濃くして一つにギュッとまとめています。

 

濃度を濃くする分、有効成分の効果が上り効果を感じやすくなります。

 

しかしながら少しネックな部分がありまして、製品の値段が安くはないというとこです。

 

化粧水は保水が目的になるので水分がメインになり有効成分はそこまで入っているという訳でないのですが、美容液の場合になると有効成分がメインになりますので必然的に高くはなってしまいます。

 

どんな有効成分が効果があるの?

有効成分の中でもターンオーバーを促進させる効果を特に持つ効果があるのがプラセンタエキスです。

 

プラセンタエキスは胎盤から抽出される成分です。

 

後は保湿を意識した成分が大切です。

 

保湿を意識することによってターンオーバーの乱れを改善できますので結果的にターンオーバーを促進させることに繋がります。

 

保湿の有効成分はセラミド・ヒアルロン酸・コラーゲンが配合されているものを選ぶようにしましょう。

 

こんなスキンケア商品を使うのをオススメします!

スクリーノ

 

こちらの製品にはプラセンタエキスとセラミドが配合されております。

 

・ターンオーバーを促進させる効果

・保湿を肌の表面からだけでなく中から保湿する効果

・ニキビなど炎症を抑制する効果

 

これらの効果がありニキビの炎症やニキビ跡を改善する効果があります。

 

詳しいレビューはこちら

 

公式HPは下のリンクボタンから

 

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ルナメアAC
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乾燥性脂性肌や敏感肌にオススメ!

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スクリーノ
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男の頑固な赤ニキビを徹底的にケアします。デリケートな赤ニキビにでも安心して使える製品になっており、セラミドでの保湿さらには高品質な有効成分である水溶プラセンタが配合されております。ジェルクリームですので肌にしっかりと浸透して嫌なべた付きありません。世界が認めた製品を是非確かめて見てください。


僕がニキビを治せたコスメ!
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初めまして、まるあきです!

私がニキビを治そうと思ったきっかけは、当時付き合っていた彼女と写真を撮った時に言われた一言が始まりでした。そこから私はニキビの事について調べて本格的に治すことを始めました。色々一つ一つ試して見ると効果が表れて今では周りの人からもホントに良くなったね!と言われるくらいまでになりました。
私の経験・学んだ知識が皆様の力になれば嬉しく思います!

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