私の大人ニキビケア方法ーニキビを寄せ付けない食べ物で大人ニキビ対策

目安時間:約 7分

ニキビを寄せつけない栄養素を含んだ食べ物を食べる

ニキビケアと同時にニキビを寄せ付けない肌作りをしていきましょう!

 

これをすることによって以前までできやすかったニキビができにくくなってきてニキビの治りも早くなってきます。

 

偏った食べ物や肌に必要な栄養を取るのを怠っていると体内バランスの乱れが肌へ伝達していきニキビへの原因になってしまいます。

 

しかし、食べる物に気をつけるというのが私にはとても辛いところです。

 

私の好きな食べ物は、揚げ物や中華料理などの油をたくさん使った料理ばかり。(;´・ω・)

日々の食生活を見直して見ると、ニキビができやすくなる食べ物ばかりを食べていました。

 

なので『ニキビを気にしている人は絶対食べないでください!』

 

っていうのは嘘です!w

 

食べ過ぎたり毎日食べていたらさすがに良くはありませんが、その食べちゃいけない食べ物の中に大好物があると、それを我慢することになってしまいます。

 

そうするとそれが自分では気付かないうちにストレスへと変わってしまい、またニキビを生み出してしまいます。

 

人間は美味しい食べ物を食べているときがとても幸せを感じますので我慢しすぎないようにしましょう!

 

 

ニキビができやすい食べ物

ニキビができやすい食べ物としては油っぽい食べ物糖質が多く含まれているものになります。

 

ステーキ

チョコレート

餃子

揚げ物

 

 

食べる物に気をつけるというよりか、ニキビをを寄せ付けない栄養素を取るほうに心掛けましょう!

 

 

効果的なビタミンと食物繊維を取る!!

・ビタミンB1 豚(ヒレ、もも、ロース)、生ハム、たらこ、うなぎ

・ビタミンB2  納豆、まいたけ、ブロッコリー、うなぎ、しいたけ、ヨーグルト、牛乳、卵

・ビタミンE  ツナ、かぼちゃ、赤パプリカ、たらこ、アボカド、ほうれんそう

・食物繊維   おから、納豆、もろへいや、れんこん、長芋

肌に効果があるビタミンB1・B2・Eと食物繊維をたくさん取りましょう。

 

一つ一つの性質を説明します。

 

・ビタミンB1

糖質を分解してくれる、イライラを抑えてくれる、疲労感をなくしてくれるなどです。ニキビの原因であるストレスや脂質を抑  えてくれます。豚肉の食品にほとんど入っていますので料理としては幅広いと思います。

 

・ビタミンB2

脂質をエネルギーへと変えてくれます。皮膚からでる油っぽいのを抑えてくれます。

 

・ビタミンE

生活習慣病の予防と美肌効果があります。毛穴の黒ずみ予防になります。

 

・食物繊維

ビタミンEと同じで美肌効果があり、肌荒れ予防効果もあります。

 

たらこ

うなぎ

納豆

以上を見てみると「たらこ、うなぎ、納豆」が多く含んでいます。

 

うなぎは少し高いので毎日のようには食べれませんが納豆などは気軽にすぐ食べれると思います。

 

私は、毎朝に納豆とヨーグルトを食べるようにしたらどんどん効果が現れて今では欠かせないものになりました!

 

しかもヨーグルトにはカルシウムも含んでいますので腸のケアやイライラの解消にも効果があるので一石三鳥!ってとこになりますね。

 

こちらが私の日頃お世話になっているヨーグルトです!

100円で三つ入りで酸味が強くて私は好きです!あまりトロトロしたヨーグルト好きじゃないんですよねw

食べ物に気をつけてるだけで、高い栄養ドリンクなど使う必要が無くなって来ます。さすがに直ぐにとは出てきませんが、私は2~3週間で肌の赤みが薄くなったのと、ニキビの出来る数が格段に減りました!

この記事を見た方は今日からでも試し始める事をおススメします!

 

 

漢方薬を飲むのもあり!

食べ物だけじゃダメと言う方には、漢方薬をオススメします。

 

漢方薬はその人の体質に合わせた物を作ってくれるのでかなり効果的です。

 

市販でも売っていますが、病院に行って相談するのが確実ですね!

 

 

まとめ

  • ニキビができやすくなる食べ物を控えて、ニキビができにくくなる食べ物をバンバン取る!
  • できやすい食べ物でも大好物であれば、我慢せず、食べ過ぎない程度に食べる!
  • ヨーグルトが個人的にかなりオススメ!
  • 漢方薬を飲むのもあり!

 

以上が4点目になります。

 

 

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コメントは2件です

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初めまして、まるあきです!

私がニキビを治そうと思ったきっかけは、当時付き合っていた彼女と写真を撮った時に言われた一言が始まりでした。そこから私はニキビの事について調べて本格的に治すことを始めました。色々一つ一つ試して見ると効果が表れて今では周りの人からもホントに良くなったね!と言われるくらいまでになりました。
私の経験・学んだ知識が皆様の力になれば嬉しく思います!

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